Unsere Kurse
Mit welchem möchtest du starten?
Fitnesskurse im Iron Palace Augsburg Lechhausen
Yoga
Unser Yoga-Kurs ist einer der ruhigeren Fitnesskurse und umfasst geistige und körperliche Übungen, die für jedes Alter und Level geeignet sind. Es fördert die Gesundheit für Herz, den Kreislauf, aber spricht auch die Muskulatur an und stimuliert Organe sowie das Bindegewebe. Zusätzlich beruhigt Yoga den Geist und holt dich aus dem stressigen Alltag heraus.
Welches Yoga wird bei uns gemacht?
Wir bei uns im Iron Palace bieten Hatha Yoga an. Dies ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen, durch Atemübungen und Meditation angestrebt wird.
Kann ich jederzeit mit Yoga beginnen?
Ja, bei Yoga kann jeder und zu jedem Zeitpunkt einsteigen. Die Ausführungen können dem Leistungsstand entsprechend mit Variationen der Übung angepasst werden.
Ist Yoga nur Meditation?
Bei Yoga wird Geist und Körper gleichermaßen gestärkt und trainiert, was auch anstrengend sein kann.
Welche Vorteile hat Yoga?
Yoga hat sehr großen Einfluss auf unsere Gesundheit. Es strärk die Muskulatur, dehnt die Muskulatur und mobilisiert dabei die Wirbelsäule. Regelmäßiges Yoga mindert den Stress und gibt dir mehr
Energie. Du bist entspannter und hast mehr Freude über den Tag.
Yoga Kurs im Iron Palace, dass Fitnessstudio in Augsburg Lechhausen.
Forme deinen Körper im Iron Palace.
Definition und Fettabbau sind hier angesagt.
Bodyforming
Bei unserem Bodyforming-Kurs geht es den Problemzonen an den Kragen. Durch gezielte Übungen für Bauch, Beine, Po und Rücken stärken wir die Muskulatur, lassen Fett schmelzen und bringen den Körper in eine straffe und schöne Form.
Was wird Bodyforming trainiert?
Beim Bodyforming geht es nicht darum möglichst viele Muskeln aufzubauen, sondern um Straffung, Formung und Definition des Körpers. Im Vordergrund steht natürlich bei diesem Kurs der Bauch, die Beine und der Po. Wir legen jedoch Wert auf den kompletten Körper und bauen Übungen für den Rest mit ein.
Kann man mit Bodyforming abnehmen?
Ja, auch hier verbrennt man Kalorien. Es geht jedoch bei diesem Kurs mehr darum, dass wir genau diese Problemzonen in Form bringen und straffen. Dies erreichen wir durch mehr Bewegung und Training der Muskulatur in dem Bereich.
Indoor Cycling
Unser effektives Ausdauerprogramm auf den stationären Indoorbikes! Trainiert wird unter Anleitung des Instruktors, der unter Berücksichtigung der Musik die Trittfrequenz, die Fahrweise und den relativen Widerstand angibt. Bei diesem Kurs kann jedes Fitnesslevel teilnehmen, da die Anstrengung und der Widerstand angepasst werden können.
Muss ich für Indoor-Cycling fit sein oder Vorkenntnisse haben?
Kommst du das erste Mal zu einer Indoor-Cycling-Stunde, so zeigt dir der Instruktor, wie du das Rad optimal auf dich einstellst und wie es bedient wird. Beim eigentlichen Training stellst du den Widerstand des Fahrrades selbständig auf dein Fitnesslevel ein und hältst die Stunde problemlos
durch.
Nehme ich durch Indoor-Cycling ab?
Indoor-Cycling ist die perfekte Mischung aus Fatburning und Fitmacher. Du fährst mit unterschiedlichen Widerständen rhythmisch zur Musik, was optimal für den Kalorienverbrauch ist und trainierst gleichzeitig die Problemzonen. Besonders positiv für Frauen ist zu nennen, dass vor
allem die Problemzonen wie Po, Oberschenkel und Waden trainiert werden, was zu schönen wohlgeformten Beinen führt.
Komm ins Schwitzen und trainiere dein Herz-Kreislauf System beim Indoor Cycling im Iron Palace.
Trainiere den ganzen Körper beim Kickboxen!
Beherrsche die Selbstverteidigung!
Kickboxen
Beim Kickboxen wird Boxen mit Elementen aus anderen Kampfsportarten, wie Karate oder Taekwondo verknüpft. Nur wenige Sportarten, beanspruchen den gesamten Organismus so umfassend wie das Kickboxen. Vor allem Kraft, Kondition, Koordination und Schnelligkeit werden hier trainiert. Dieser Kurs ist ein effektives Ganzkörperworkout, was nicht nur Kalorien killt, das Körpergefühl verbessert, sondern sich auch positiv auf das Selbstbewusstsein auswirkt.
Kann ich beim Kickboxen verletzt werden?
Wir betreiben Kickboxen unter den Fitnessaspekt. Trainiert werden hier Ausdauer, Koordination und
Schnelligkeit. Wir lehren die Techniken, aber führen keine Kämpfe durch.
Kann ich jederzeit mit Kickboxen beginnen?
Ja, natürlich. Es werden immer unterschiedlich Trainingseinheiten gelehrt, welche im Normalfall nicht
aufeinander aufbauen.
Muss ich für Kickboxen fit sein?
Nein, du musst für das Kickboxen nicht fit sein und kannst auch als Quereinsteiger teilnehmen. Kickboxen wird dich fit machen, da nicht nur Schläge
und Tritte gelehrt werden, sondern auch Kondition aufgebaut und Kalorien abgebaut werden.
Zumba
Mit Zumba® bringen wir durch eine Mischung aus Tanz, Aerobic und Intervalltraining die Figur zu lateinamerikanischen Klängen in Topform. Der Spaß und die Bewegung zur Musik stehen hier im Vordergrund. Durch die ständige Bewegung und Geschwindigkeitswechsel erhöht sich die Kondition und die Fettverbrennung wird angekurbelt.
Was ist Zumba?
Zumba ist ein Tanz-Workout, welches mit Tönen und Rhythmen aus Reggae, Salsa, Merengue, Soca
und Hip-Hip sich zusammensetzt. Es stellt eine Mischung aus Tanz und Aerobic dar.
Kann man mit Zumba abnehmen?
Dein Körper verbrennt in einer Zumba-Stunde bis zu 1000 kcal und ist somit zum ideal dazu geeignet überflüssige Pfunde wegzutanzen.
Kann ich jederzeit mitmachen?
Ja, bei einem Zumba-Kurs sind keine Vorkenntnisse nötig. Der Instruktor tanzt die Schritte vor und ihr tanzt sie nach. Die Schritte, das Gefühl und die Routine kommen von Stunde zu Stunde.
Power dich in unserem Zumba Kurs aus! Bildquelle: Danielle Cerullo/Unsplash
Erlebe den Functional-/Crossfit Kurs im Iron Palace.
Functional-/ Crossfit
Wir bieten dir ein schweißtreibendes Training an unserem Crossfit-Turm. Hier geht es nicht nur darum möglichst schwer zu trainieren, sondern auch möglichst ausdauernd. Mit unterschiedlichen freien Übungen, oft mit dem eigenen Körpergewicht erlernen wir dir komplexe Bewegungen sinnvoll umzusetzen. Wir kombinieren mit diesem Kurs Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit.
Kann ich durch CrossFit fett verlieren?
Und wie! Durch die hohe Intensität, wird in erster Linie dein Energieumsatz in die Höhe getrieben. Das Ergebnis: Du verbrennst in kürzerer Zeit deutlich mehr Fett.
Muss ich als Frau Angst haben, Muskelberge durch Crossfit zu bekommen?
Du wirst als Frau durch den Kurs deinen Körper formen. Muskelaufbau findet statt, ja, aber nicht in dem extremen Maße, dass dich deine Freundinnen mit „Arnold“ ansprechen werden. Die aufgebauten Muskeln werden deinen Körper formen und gleichzeitig die Pfunde schmelzen lassen.
Bin ich zu alt für den Kurs?
Im Gegenteil! Gerade mit zunehmenden Alter ist es wichtig, die Muskulatur sowie auch die dazugehörige Koordination zu erhalten. Die ausgeführten Übungen können in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden ausgeübt werden und sind daher auch im Alter ganz leicht erlernbar.
Rückenfit
Sag „Nein“ zur Volkskrankheit Rückenschmerzen! Wir helfen dir mit unserem Rückenfit-Kurs deinen Rücken zu stärken, eine saubere Körperhaltung zu fördern, dich präventiv vor Rückenschmerzen zu schützen oder im bereits eingetretenen Fall von Schmerzen zu befreien. Unser Fazit: Ein starker Rücken kennt keine Schmerzen.
Ich habe einen Bandscheibenvorfall, kann ich trotzdem teilnehmen?
Unbedingt! Gerade nach einem Bandscheibenvorfall ist es wichtig, die Bandscheiben durch Bewegung zu ernähren bzw. zu trainieren und präventiv vor weiteren Schmerzen zu schützen.
Wie schnell werde ich durch den Kurs schmerzfrei?
Wichtig ist, dass du (wie überall im Fitnessbereich) am Ball bleibst. Wenn du regelmäßig am Kurs teilnimmst, wirst du nach max. 3-4 Wochen weniger bis gar keine Schmerzen mehr im Rücken haben!
Stärke deinen Rücken in unserem Rückenfit-Kurs!
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